5 thủ thuật giúp chúng ta vừa ngủ ngon vừa giảm mỡ

Ngay cả khi ngủ, chúng ta vẫn có những cách giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, giúp giảm mỡ được nhiều hơn đồng thời giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Hãy tắt điện, tránh xa ti vi, điện thoại, máy tính bảng hay bất cứ thứ gì có thể phát ra ánh sáng khi ngủ nếu bạn muốn giảm cân. 

Uống một tách trà

Khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone melatonin không chỉ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, mà còn hỗ trợ trong sản xuất chất béo nâu giúp đốt cháy calorie.

Hãy uống một tách trà xanh hoặc trà hoa cúc mà không phải là trà có sữa hoặc đường. Nó chứa nhiều chất chống oxy hoá và thư giãn, làm dịu thần kinh. Nó vừa giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn, đồng thời lại hoạt động để giảm chất béo xung quanh vùng bụng.

Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Một thói quen tốt mà hầu như nhiều người không làm khi ngủ nếu muốn giảm cân.

Ngoài việc giúp hạn chế ngáy ngủ, thói quen này còn giúp làm tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp bạn bình tĩnh, dịu thần kinh và thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.

Ngủ trong phòng lạnh

Bật điều hòa không khí, hoặc giảm nhiệt vào mùa đông có thể giúp chúng ta đốt cháy chất béo bụng trong khi chúng ta ngủ. Nhiệt độ lạnh hơn sẽ làm tăng hiệu quả của lượng chất béo nâu trong việc hoạt động để đốt cháy calo trong cơ thể.

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Sữa có chứa một loại protein gọi là casein micelle giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày, ngay cả khi ngủ. 

Một điều tuyệt vời khác, uống sữa trước khi ngủ sẽ giữ cho bạn no và dễ ngủ cho tới sáng hôm sau.

Những công dụng sau của nước dừa chắc chắn sẽ làm chị em mê mẩn

Những ai ao ước sở hữu làn da trắng mịn hẳn sẽ không thể bỏ qua loại nước này. Bên cạnh vô vàn lợi ích cho sức khỏe, nước dừa còn giúp chị em làm đẹp vừa an toàn vừa hiệu quả không kém các loại mỹ phẩm đắt tiền.

 1. Giảm cân hiệu quả

Làm được công dụng này là nhờ trong nước dừa có rất ít chất béo, uống nhiều nước dừa còn giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn, hỗ trợ rất nhiều cho công cuộc giảm cân của chị em.


2. Trẻ hóa làn da

Nước dừa chứa khá nhiều acid lauric có khả năng làm giảm sự lão hóa của các tế bào da và cân bằng độ pH. Bên cạnh đó, nước dừa còn xóa mờ nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt và giúp da luôn đàn hồi, sắc chắc, luôn tươi trẻ.

Một cốc nước dừa mỗi ngày sẽ giúp da bạn căng mịn, bóng loáng bất ngờ. Không chỉ đối với da mặt mà nước dừa còn giúp làn da toàn thân luôn mịn màng, quyến rũ.

3. Làm trắng da

Mỗi ngày uống 1 quả dừa, sau 1 2 tuần da bạn sẽ cứ thế trắng lên chẳng cần dùng mỹ phẩm. Ngoài việc uống nước dừa, để da lên tone nhanh hơn, bạn có thể dùng nước dừa để thoa lên mặt và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

4. Giảm nhức đầu
Bạn có thể tận dụng nước dừa để cải thiện tình hình căn bệnh đau đầu. Khi đi vào cơ thể, nước dừa cung cấp lượng nước cần thiết ngăn ngừa tình trạng mất nước, đảm bảo duy trì trạng thái cân bằng của cơ thể.

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Nếu uống nước dừa đúng cách thì rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nước dừa được so sánh với lượng chất xơ đúng chuẩn cần cung cấp cho cơ thể.

6. Tăng cường sức đề kháng và loại bỏ độc tố

Hệ miễn dịch của bạn sẽ được nâng cao nếu uống nước dừa thường xuyên. Các vi khuẩn gây lên bệnh về răng miệng, viêm đường tiết niệu, cảm cúm, bệnh truyền nhiễm cũng sẽ được hạn chế nếu ta có sức đề kháng vững chắc. Và nước dừa là một trong những nhân tố giúp bạn.

7. Tăng thị lực

Nước dừa đặc biệt tốt với những ai đang gặp vấn đề về thị lực mắt. Nước dừa còn phát huy khả năng ngăn ngừa nguy cơ đau tim, đột quỵ, làm chậm quá trình lão hóa.

5 điều bạn cần biết để giữ cho gan mạnh khỏe

Gan là một bộ phận quan trọng trong cơ thể vì nó làm nhiệm vụ đào thải độc tố. Gan cũng dễ bị ảnh hưởng bởi các nhân tố như môi trường, lối sống nhiều hơn các yếu tố khác. Vì vậy, việc chăm sóc gan là vô cùng quan trọng.

Để ngăn các mô mỡ và tế bào hấp thụ độc tố, gan chuyển hóa các chất độc hòa tan trong mỡ thành chất độc tan trong nước, giúp cơ thể dễ dàng đào thải. Ngoài ra, gan còn có hơn 500 chức năng như từ chuyển hóa chất béo cho đến điều hòa hoocmon, thải loại chất độc.

1. Không bắt gan làm việc quá sức: Các chất như alcohol và thuốc giảm đau sẽ tạo sức nặng lên gan. Chỉ cần một lượng nhỏ thuốc giảm đau đã có thể là nguyên nhân gây các bệnh gan về gan, suy gan.

Do đó, bạn nên tiết chế lượng rượu và thuốc giảm đau ở mức thấp nhất, không nên lạm dụng thường xuyên để bảo vệ gan.

2. Uống nhiều nước chanh: Nước rất cần thiết cho hệ thống thải độc của cơ thể và nước chanh với nhiều acid citric còn giúp hỗ trợ gan sản xuất mật để bài tiết chất độc khỏi cơ thể hiệu quả.

3. Dùng các loại thuốc hỗ trợ gan: Một số thảo dược như nghệ vàng, atiso, bồ công anh... có tác dụng rất tích cực với gan, giúp làm sạch, bảo vệ gan. Dùng những thảo dược này như một loại trà uống hàng ngày rất tốt cho gan và hệ tiêu hóa.

4. Ăn rau họ cải: Cải xanh, cải bắp, cải xoăn, rau arugula, chân vịt... cùng các loại rau họ cải khác đều rất có lợi để thanh lọc gan. Bạn nên ăn ít nhất hai bữa ăn có rau cải trong một tuần.

5. Dùng đủ khoáng chất: Chất khoáng rất cần thiết cho quá trình thanh lọc của gan, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất hoặc bổ sung thêm chất khoáng từ thuốc. Các chất khoáng quan trọng cho gan bao gồm canxi, magiê, kali, natri, đồng, sắt, selen, kẽm, mangan…

2 hỗn hợp trị mụn đầu đen hiệu quả

Trị mụn luôn là ưu tiên hàng đầu của chị em vì mụn là nguyên nhân khiến cho khuôn mặt mất điểm trầm trọng khi gặp gỡ người khác. Để trị mụn đầu đen, bạn có thể tự làm 2 loại hỗn hợp theo công thức dưới đây, mụn sẽ được đẩy lên một cách hiệu quả.


1. Chanh và sữa chua

Cả 2 nguyên liệu này đều rất quen thuộc trong “công cuộc” làm đẹp nên chẳng có gì ngạc nhiên khi chúng tiêu diệt được mụn đầu đen.

Nguyên liệu

- Sữa chua

- Muối

- Mật ong

- Nước chanh

- Nước hoa hồng hoặc sữa

- Một lọ hoặc một cái bát

Cách làm

- Trộn kết hợp nước cốt chanh, muối, mật ong và sữa chua.

- Bôi hỗn hợp này đều lên mặt và chà khu vực bị mụn đầu đen.

- Để chuẩn bị một chất tẩy rửa mặt, trộn nước hoa hồng hoặc sữa với nước chanh.

- Thực hiện cách này mỗi ngày, cho đến ngày thứ 10-12, bạn sẽ thấy mụn đầu đen biến mất không dấu vết.

2. Bột trà xanh

Bột trà xanh có công dụng tuyệt vời trong việc loại bỏ mụn đầu đen.

Nguyên liệu

- Nước

- Một thìa bột cà phê lá trà xanh

- Một chiếc khăn mềm hoặc khăn ăn

- Một cái bát


Cách làm:

- Trộn bột trà xanh cùng với nước, khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp sền sệt.

- Rửa sạch mặt, dùng hỗn hợp đắp và chà lên khu vực bị mụn đầu đen trong 2-3 phút.

- Sử dụng khăn khô mềm chà và di hỗn hợp để thấm sâu và làm sạch da nhờn, làm thông thoáng lỗ chân lông.



- Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Áp dụng cách này 2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!